Die Schulen haben zwar wieder geöffnet, die Sportstunde fällt aber nach wie vor größtenteils aus - in Zeiten von Corona und Physical Distancing gibt es dennoch eine Vielzahl an Möglichkeiten, um sich außerschulisch sportlich zu betätigen. Im Folgenden haben wir einige Angebote von prominenten Athleten, Vereinen und anderen Institutionen zusammengestellt. Alle hier aufgelisteten Angebote sind sowohl kostenlos als auch ohne Registrierung abrufbar. Für die Durchführung werden meist keine oder nur sehr wenige Materialien (oft auch aus dem Haushalt) benötigt.
Sie haben weitere Videos, Links und Tipps zur (kosten- und registrierungsfreien) Gestaltung einer onlinegestützten Sportstunde gefunden? Wir erweitern diese Sammlung gerne! Schreiben Sie uns eine Mail.
Update: 04. Juni 2020; neue Einträge sind rot markiert.
Der Berliner Basketball-Bundesligist veröffentlicht täglich Mitmachvideos für Schüler*innen jeder Altersstufe. Auf dem YouTube-Kanal sind die Videos bereits in Playlists für die Kita, Grundschule und Oberschule (Sekundarstufe) aufgeteilt.
Der mitgliederstärkste Verein Hessens hält mit seiner Stuhlgymnastik ein Bewegungsprogramm für alle Personen bereit, die schon zu lange auf Couch oder Stuhl festkleben - auch optimal für den hygienekonzeptbedingten Frontalunterricht in der Schule! :-)
Mit der Videoreihe des Bayerischen Handball-Verband e. V. können sich nicht nur Handballer*innen fit halten! Kurzweilig gestaltet und nur mit sich selbst und einem Ball durchführbar.
Zugang: https://www.youtube.com/playlist?list=PLkilEymkOsMLbf935ahgMqly-ZR3Gw-Ib
Ideal für jüngere Schüler*innen: Eine Vielzahl von Videos lädt zum Nachmachen von Yoga, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen in kinderfreundlicher Umgebung ein.
Niemand geringeres als Karen Arceneaux, Dance-Instructor bei der Alvin Ailey Company, hat für euch ein 20-minütiges Power-Dance-Workout zusammengestellt. Perfekt für die bewegte Pause!
Zugang: https://youtu.be/aw3C1LfpQJc
Ein intensives Intervalltraining aus der Aerobic, Sprung- und Bewegungstipps für und auf dem Gartentrampolin, Parkour-Basics in den eigenen vier Wänden, Rope Skipping-Tutorials mit dem deutschen Europa- und Weltmeister, Fitness-Workouts speziell für Turner*innen und Anleitungen zum Basteln eigener Spiel- und Sportmaterialien werden im Bewegungs-Blog des Deutschen Turner-Bundes beschrieben. Hier ist für alle etwas dabei!
Dieses Bewegungsprogramm mit dem ehemaligen Skirennfahrer Felix Neureuther wird von der Sportredaktion des Bayerischen Rundfunks angeboten. Die 20-teilige Webserie umfasst spielerische Bewegungsübungen, die Kopf und Körper gleichzeitig aktivieren. Die kurzweiligen Übungen und Tipps sind einfach von zu Hause aus nachzumachen.
Der deutsche Alpenverein hat eine Reihe von Apps für Trainingsmöglichkeiten für Zuhause zusammengestellt. Wer (wieder) fit werden oder fit bleiben will, kann sich in den Bereichen „Kraft und Fitness", „Yoga" und „Laufen" auf erfrischende digitale Begleiter auf dem eigenen Smartphone freuen.
Zugang: https://www.alpenverein.de/bergsport/aktiv-sein/berge-zuhause/fit-digital_aid_34847.html
Auf der Seite des Deutschen Fußball-Bundes finden sich eine Vielzahl an Challenges für diejenigen Schüler*innen, die sich aktuell nicht zum wöchentlichen Fußballtraining treffen können. Damit der Spaß trotzdem nicht verloren geht, werden in kurzen Videos Tricks und Übungen gezeigt, die sich auch im Kinderzimmer und Flur nachmachen lassen.
Zugang: https://kurzelinks.de/dfb
Die Videos von GoNoodle richten sich an jüngere Schüler*innen. Die einfachen Choreographien sind ideal für eine kurze bewegte Pause und werden nach Informationen der Betreiber monatlich 14 Millionen Mal angeklickt. Unser Lieblingsvideo: „Trolls: Can't Stop The Feeling | GoNoodle"
Zugang: https://kurzelinks.de/go-noodle
„Henriettas bewegte Schule" beinhaltet 25 Bewegungsübungen aus den Bereichen „Kraft", „Koordination" und „Ausdauer". Ein online-Bewegungsprogramm für Kinder, welches von der Universität Potsdam zusammen mit den Projektpartnern AOK Nordost, Ministerium für Bildung, Jugend und Sport Land Brandenburg und Landessportbund Brandenburg entwickelt wurde.
Zugang: https://kurzelinks.de/henrietta
Weitsprung-Weltmeisterin Malaika Mihambo lädt alle Grundschüler*innen in ihr Wohnzimmer ein. Auf YouTube präsentiert sie zurzeit täglich um 10:00 Uhr unter einem regelmäßig wechselnden Motto Tagesaufgaben und kleine Challenges für die Kinder. Selbstverständlich können die täglichen Trainingseinheiten noch einmal Re-Live nachverfolgt werden. Hier sind Bewegung, Abwechslung sowie Lernen im und für den Alltag garantiert!
Zugang: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_NmVUkQllkC-50FNyFPKqqH7GFhfsQzW
Alle Schüler*innen, die gerne grundlegende Moves im Hip Hop lernen oder verbessern möchten, sind hier richtig. In den Videos werden eine Vielzahl einzelner Hip Hop-Moves vorgestellt, sodass sich hier jede/r eine eigene Choreographie zusammenstellen kann. Nachdem die Moves gelernt sind, kann die eigene Musik selbst gewählt werden – ihr solltet lediglich darauf achten, dass das Tempo eurer eigenen Musik in etwa so ist wie die des Trommlers im Hintergrund.
Zugang: http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/index.php/776
Wer auf Hip Hop steht oder seinen Schüler*innen diese Musikrichtung näherbringen möchte, ist bei diesem Angebot richtig. Mithilfe eines Filters können u. a. die Art des Workouts und die Zielgruppe (Grundschule, Sekundarstufe 1 & 2) ausgewählt werden.
Zugang: https://kurzelinks.de/hiphop
Wie sich die Danas und Honamas in der aktuellen Corona-Krise zuhause fit halten, kann im Rahmen dieser losen Videoreihe verfolgt werden. Hier gibt es u. a. Fitness-Videos und Trainingstipps für Garten, Wohnung oder Balkon.
Der Deutsche Judo-Bund bietet mit dieser Videoserie Videos für das Heimtraining an. Mit den Top-Trainern des DJB kommt man ganz schön ins Schwitzen! Meist langt ein Gürtel und ein Zusatzgewicht…das sollte sich doch zuhause auftreiben lassen?!
Zugang: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZOOND0QXndNXaAuUeDuKrcoQx8efdB50
LesMills ist die richtige Wahl, wenn es um das Erlernen einer Vielzahl von Bewegungen aus dem Bereich Tanz, Kampfsport und Yoga geht. Die Workouts sind jeweils 20 bis 40 Minuten lang.
Unser Lieblingsworkout: "Move like the Avengers"
Zugang: https://kurzelinks.de/lesmills
Die deutsche Profiturnerin Elisabeth Seitz zeigt in den Filmclips Übungen zum Nachmachen für verschiedene Klassenstufen und mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Diese Videoreihe wird aktuell im Auftrag des Kultusministeriums Baden-Württemberg produziert.
Zugang: https://kurzelinks.de/bleibfit
In normalen Zeiten besucht man diese Seite gerne, um diejenigen Sportarten live zu verfolgen, die nicht im TV gezeigt werden (z. B. Handball, Turnen, Tischtennis). Der Kanal „#stayhome – dein Fitness" bietet aufgrund des Physical Distancing eine große Zahl von Workouts, die entweder in Form von Livestreams oder Re-Live angeboten werden. Materialien werden meist nicht benötigt. Besonders für ältere Schüler*innen geeignet.
Zugang: https://sportdeutschland.tv/stayhome-fitnessprogramm
Joe Wick ist Fitnesscoach aus London und seit der Schulschließung ein Star in Großbritannien – auf seinem YouTube-Kanal postet er jeden Tag ein Video mit Workouts für Schüler*innen aller Schulstufen. Je nach Zielgruppe dauern die Workouts 5 bis 35 Minuten. Mithilfe seiner Videos werden nicht nur der eigene Körper und die eigenen Englisch-Skills trainiert – alle Einnahmen, die sich aus den YouTube-Klicks generieren, werden gespendet. Etwas Gutes tun für sich und andere.
Zugang (Kids Workouts To Do At Home): https://kurzelinks.de/grundschule1
Zugang (5 Minute Move – short energising workouts for kids): https://kurzelinks.de/grundschule2
Zugang (PE with Joe, Week 1): https://kurzelinks.de/PEweek1
Zugang (PE with Joe, Week 2): https://kurzelinks.de/PEweek2
Zugang (PE with Joe, Week 3): https://kurzelinks.de/PEweek3
Wer im Garten oder in der Umgebung eine Tischtennisplatte hat, kann sich durch die wöchentlichen Videos von bzw. mit Weltmeister und Bundestrainer Jörg Rosskopf tolle Tipps für Übungen und Spielformen geben lassen. So wird das nächste Match auf dem Schulhof garantiert gewonnen!
Zugang: https://www.youtube.com/results?search_query=%23tischtenniszuhause
Nicht jeder heißt Jan Frodeno und kann einen Ironman in den eigenen vier Wänden bewältigen (https://www.youtube.com/watch?v=tyWUOapsdbw). Für alle Anderen präsentieren die Kaderathlet*innen der Deutschen Triathlon Union ihre Lieblingsübungen und geben hilfreiche Tipps für das Athletiktraining.
Diese Videos eignen sich für alle Schüler*innen, die auch im Wohnzimmer oder auf der Wiese bzw. dem Rasen ihre turnerischen Fähigkeiten verbessern möchten. Am besten nehmt ihr euch einen Raum mit etwas Platz und als Unterlage eine Gymnastikmatte, einen dicken Teppich – oder den weichen Rasen.
Zugang: http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/index.php/739
Noch nicht fündig geworden: Auf der Seite https://www.thepespecialist.com/peathome/ gibt es eine Vielzahl weiterer Ideen zur onlinegestützten Bewegungsgestaltung für Kinder und Jugendliche.
